Можно ли есть голубику во время ГВ

Можно ли голубику при грудном вскармливании

Голубику сегодня можно приобрести в супермаркетах, где она продается в свежем и замороженном виде. Ягода выращивается в питомниках, поэтому стала доступным продуктом, который можно круглый год включать в свое меню.

Голубика относится к ягодам, которые приносят большую пользу организму. Рассмотрим, можно ли кормящей маме этот продукт, способный помочь восстановиться после беременности и родов.

Полезные качества

Нередко путают голубику и чернику, или относят их к одному семейству растений. Между тем, ближней к голубике «родственницей» является брусника. Произрастает ягода в любых условиях, в том числе разводится как культурное растение.

Ягода получила свое название из-за характерного цвета. В ней содержатся полезные минералы, в том числе железо (Fe), цинк (Zn), медь (Cu), кальций (Ca), марганец (Mn), магний (Mg), натрий (Na), калий (K), органические кислоты – фолиевая и пантотеновая. Из витаминов в первую очередь присутствуют витамины А и С, также имеются представители группы В и бета-каротин.

В перечень полезных свойств голубики входят:

  • высокое содержание природных антиоксидантов, благодаря чему продукт укрепляет иммунитет, помогает организму бороться с заболеваниями, благотворно воздействует на состояние кожных покровов, служит профилактикой появления злокачественных опухолей;
  • повышенная концентрация витамина РР, необходимого для нормального функционирования нервной системы;
  • большое количество железа в легкоусвояемой форме, что помогает бороться с анемией после родов и обогащает состав молока при ГВ;
  • наличие пектина, который благотворно влияет на пищеварение и помогает снизить вес, борется с «плохим» холестерином;
  • из-за повышенного содержания антоцианов при регулярном употреблении ягоды укрепляются капилляры и сосуды, тормозится процесс старения, органы лучше снабжаются полезными веществами.

Голубика издавна используется в качестве антисептика и лекарства при воспалительных процессах, так как содержит вещества с антибактериальным и противовоспалительным действием. Ягоды с антибактериальным эффектом подавляют развитие патогенной флоры в ЖКТ – лечат кишечные инфекции, уничтожают кишечную палочку, останавливают диарею.

Благодаря рутину и эскулину голубика полезна при сосудистых заболеваниях. Также введение ягоды в рацион помогает улучшить мозговые функции. Голубика помогает очистить кровь, избавиться от отеков, улучшить зрение благодаря регенерирующему воздействию на сетчатку.

Для женщин после родов важно свойство голубики снимать стресс, стимулируя выработку серотонина. Включив ягоду в ежедневный рацион, можно избавиться от послеродовой депрессии, ощутить прилив сил. О том, как правильно распознать депрессию у кормящей мамы и устранить ее, читайте в статье по ссылке https://vskormi.ru/mama/poslerodovoya-depressiya-priznaki-i-lechenie/.

Врачи рекомендуют, при отсутствии противопоказаний, съедать около 1 стакана свежих или замороженных ягод в день. В такой порции содержится большое количество марганца, необходимого для нормализации кровяного давления и для крепости костей, а также веществ, отвечающих за нормальную свертываемость крови.

Меры предосторожности

Противопоказаний к включению голубики в ежедневный рацион практически нет за исключением индивидуальной непереносимости. Исследования показали отсутствие аллергенов в ягоде, поэтому кормящие мамы могут начать употребление спустя три месяца после появления новорожденного.

Будет полезно:  Сухие ягоды калины — польза и вред

До достижения малышом трехмесячного возраста маме не стоит есть голубику из-за активных компонентов в составе, которые сильно воздействуют на организм и могут вызвать у грудничка нарушение пищеварения.

Взрослому человеку не стоит съедать более 400-500 граммов голубики за один прием. Это приводит к нарушениям в усвоении пищи, повышенному газообразованию, диарее.

Голубика при грудном вскармливании вводится в меню постепенно, начиная с небольшого количества ягод, съеденных утром за час-два до кормления малыша. Важно наблюдать за поведением малыша, его пищеварением, слизистыми и кожными покровами.

Если на протяжении двух суток симптомы аллергии не проявились, отсутствуют повышенное газообразование и колики, объем порции постепенно увеличивают до 100 граммов ягоды в сутки.

Рецепты

Из голубики готовят кисели и компоты, варенье, но термообработка разрушает значительную часть полезных компонентов ягоды. Голубику продают в магазинах, но если есть возможность заготовить на зиму сезонную ягоду, выросшую на собственном огороде или в экологически чистых природных местах, действуют следующим образом:

  1. Продукт замораживают. Перебрав, помыв и обсушив ягоду, ее ссыпают в подходящую тару и помещают в морозильную камеру, включив режим экстренной заморозки.
  2. Ягоду сушат. Подготовленную голубику ровным тонким слоем насыпают на металлический лист или мелкую решетку и помещают в духовой шкаф либо специальную сушилку. Сушка продолжается порядка 3 часов при температуре 40 градусов. Такая заготовка хранится на протяжении двух лет в полотняных мешочках.
  3. Готовят «холодное» варенье. Ягоду укладывают в банки, пересыпая сахаром. Затем банки хорошо встряхивают, чтобы содержимое перемешалось. Заготовку следует хранить в холодном темном месте – в холодильнике или погребе.

Молодым мамам при лактации рекомендуется не менее 3-4 раз в неделю съедать по 50-100 граммов голубики для общего оздоровления организма, поддержания сил, обогащения грудного молока веществами, полезными малышу.

Можно ли кормящей маме голубику?

Голубика – это ближайший родственник брусники.

Сегодня эти ягоды можно купить практически в любом продуктовом магазине, так как выращивают её в специальных питомниках. Нередко на полках супермаркетов встречается замороженная голубика. При желании её можно вырастить и на дачном участке. Ведь польза голубики превосходит любые ожидания. Но давайте всё же разберёмся, можно ли кормящей маме голубику, и какую пользу она приносит.

Польза голубики для кормящей мамы

Стоит отметить, что голубика считается супер-ягодой, которая для человека очень полезна.

  • Голубика содержит в себе природные антиоксиданты: витамины Е, А и С. Они не просто укрепляют иммунитет. Эти компоненты дают ослабшему организму возможность бороться со многими простудными заболеваниями, создавая при этом максимальные условия для качественного и своевременного восстановления мышечных тканей и кожи. Поэтому в каком-то смысле, голубика – это ягода красоты.
  • В ягоде содержится просто огромное количество витамина РР, который важен для нормальной работы нервной системы.
  • Употребление этой ягоды делает кормящую маму более спокойной. По процентному содержанию витаминов голубика уступает яблоку. Но при этом железо, входящее в состав голубики усваивается практически полностью, что делает голубику более востребованной при грудном вскармливании, а также для профилактики и при лечении анемии.
  • В состав ягод голубики входит пектин. Именно поэтому её широко используют при составлении диет для снижения веса. Многие полагают, что голубика хорошо расщепляет жиры, но на самом деле это мнение ошибочно. Ведь исследования не доказали этот факт. Подробнее о диете кормящей мамы>>>
Будет полезно:  Особенности выращивания ежевики сорта Гигант

Осторожность при употреблении голубики

При регулярном употреблении этих ягод в неограниченном количестве может возникнуть сильнейший приступ диареи. Также в таких ситуациях наблюдается обильное газообразование, вздутие живота и нарушении усвоении съеденной пищи. Конечно, чтобы получить отравление ягодами за один раз нужно скушать около килограмма ягод. Поэтому особой опасности для кормящей мамы и её малыша голубика в этом плане не представляет.

Можно ли голубику при грудном вскармливании

Голубика при грудном вскармливании способна оказать влияние не только на организм матери, но и ребенка. Известно, что ягода вполне съедобна, очень полезна, поскольку содержит множество витаминов и минералов. Но молодым мамам важно учитывать, как употребление голубики при грудном вскармливании отразится на ребенке, его пищеварительной системе и не вызовет ли она аллергическую реакцию.

Можно ли кормящей маме голубику

Голубика является небольшим листопадным кустарником не более метра высотой. Растение встречается во всех областях Северного полушария с холодным и умеренным климатом. Наиболее благоприятные места для роста и развития – торфяники, болота, тундра, лесная зона, горная местность. Предпочитает расти порослями вдоль ручьев, рек, иногда образуя огромные территории. Является ближайшей родственницей черники, клюквы и брусники.

Ягода очень вкусная. Ее можно употреблять в свежем и переработанном виде. Однако любители голубики не рекомендуют изготавливать из нее сок – он не хранится длительное время. Ягода подходит для приготовления варенья, джема, компота. Также ее с удовольствием употребляют в сушеном и замороженном виде.

Молодой матери, находящейся на ГВ, можно употреблять голубику, осторожно вводя ее в рацион. В этой ягоде множество полезных веществ, которые помогут восстановиться после беременности и родов. В ней нет опасных токсичных компонентов, аллергенов, поэтому голубику можно употреблять, но после консультации с врачом.

Состав и ценность голубики

Полезные свойства голубики обусловлены богатым химическим составом. Ценные компоненты позволяют использовать ее не только в кулинарии, но и в народной медицине, в косметологии. Голубика содержит:

  • рибофлавин;
  • тиамин;
  • ниацин;
  • никотиновую и аскорбиновую кислоту;
  • токоферол.

Помимо витаминов, плоды кустарника богаты макро и микроэлементами. В их состав входит натрий, калий, магний, железо, цинк, селен, фосфор и медь. Ягода богата органическими кислотами – лимонной, яблочной, щавелевой, бензойной. Поэтому она очень полезна для женщин, находящихся на грудном вскармливании.

Будет полезно:  Описание декоративных и дикорастущих деревьев и кустарников бородавчатого бересклета

Калорийность довольно низкая – 39 ккал на 100 г продукта. Примечательно, что многие полезные компоненты голубики сохраняют свои качества в полной мере даже после термической обработки.

Польза голубики при ГВ

Регулярное употребление плодов кустарника очень полезно для ослабленного организма рожавшей женщины, которая находится на грудном вскармливании:

  • благодаря витаминам группы B снижается риск депрессий и стрессов, исчезает раздражительность, укрепляется нервная система;
  • возрастает сопротивляемость инфекционным и вирусным болезням;
  • ягода помогает справиться с анемией и недостатком некоторых витаминов и минералов;
  • положительно влияет на работу пищеварительного тракта;
  • улучшает сердечную деятельность и укрепляет стенки сосудов, очищая их от холестериновых бляшек;
  • защищает организм от развития раковых клеток;
  • улучшает качество материнского молока и значительно увеличивает лактацию.

Таким образом, голубика положительно влияет практически на все основные органы. Ежедневное употребление позволит женщине в короткие сроки восстановиться после родов. Достаточно одного стакана в день, чтобы получить необходимое количество полезных веществ, которые нужны при грудном вскармливании.

С какого месяца можно голубику при ГВ

Ягоды практически не имеют противопоказаний для здорового организма женщины и ребенка при грудном вскармливании. Однако многие специалисты склоняются к тому, что употреблять ее нужно начиная с 3 месяцев после рождения малыша. Голубика при грудном вскармливании в первый-второй месяц после рождения опасна тем, что не вполне окрепший организм ребенка и его пищеварительная система, могут отреагировать негативно. Кроме этого, иногда возникает аллергия на некоторые компоненты, входящие в состав ягоды.

Правила употребления

Кормящей маме можно вводить голубику в свой рацион постепенно – после того, как ребенку исполнилось 3 месяца и его пищеварительная система не вызывает беспокойства. Для начала нужно ограничиться несколькими плодами за 2-3 часа до процедуры кормления ребенка. Затем в течение дня следует внимательно наблюдать за реакцией маленького организма на новый продукт. Мама должна обратить внимание на кожные покровы, слизистые оболочки малыша, пищеварение и стул. Если в течение 2-3 суток не были замечены признаки аллергии, то можно продолжать употребление продукта при грудном вскармливании, постепенно увеличивая количество ягод до 100 г в сутки.

Ограничения и противопоказания

Злоупотребления ягодами при грудном вскармливании чревато некоторыми негативными реакциями со стороны организма ребенка:

  • серьезное расстройство стула;
  • газообразование, вздутие живота;
  • спазмы в животе;
  • нарушение процесса пищеварения.

Плоды не содержит аллергенов, однако при индивидуальной непереносимости могут вызывать негативные реакции организма матери и ребенка при грудном вскармливании. Важно помнить, что суточную норму следует разделить на несколько приемов, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт малыша.

Заключение

Голубика при грудном вскармливании очень полезна, поскольку содержит все необходимые витамины и минеральные компоненты для кормящей мамы и малыша. Однако следует вводить ягоду, как и любой новый продукт, постепенно, чтобы не вызвать нарушение работы желудка и кишечника.

Ссылка на основную публикацию